Østerlund Refugium

12/06/2026

𝗞𝗮𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗻 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗱, 𝗻æ𝗿𝘃æ𝗿 𝗼𝗴 𝗯𝗲𝘀𝗹𝘂𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁?

Det undersøger jeg, som en del af min masteruddannelse i Naturbaseret rehabilitering og sundhedsfremme ved Københavns Universitet.

Derfor inviterer jeg nu én ledergruppe, chefgruppe eller bestyrelse på op til 12 personer til at deltage i et forskningsbaseret pilotprojekt på Østerlund Refugium ved Nyborg.

Dagen foregår i Terapihaven Refugia – vores knap 2 hektar store naturmiljø med vild natur, gamle træer, eng, skov og særligt udformede naturrum til ro, refleksion og fælles dialog.

𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮̊𝗹𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗮𝘁 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀ø𝗴𝗲, 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗯𝗮𝘀𝗲𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗹ø𝗯 𝗸𝗮𝗻 𝘀𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲:
🌿 mental klarhed
🌿 nærvær i ledelse
🌿 restitution og refleksion
🌿 langsigtet beslutningskraft
🌿 tillid og fælles ledelse i ledergruppen.

Dagen bygger bl.a. på forskningsbaseret viden om naturens betydning for opmærksomhed, nervesystem og mental restitution – herunder Attention Restoration Theory, Stress Recovery Theory og Supporting Environmental Theory.

𝘌𝘳 𝘥𝘶 𝘦𝘯 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘧 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘥𝘦𝘳𝘨𝘳𝘶𝘱𝘱𝘦, 𝘤𝘩𝘦𝘧𝘨𝘳𝘶𝘱𝘱𝘦 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘺𝘳𝘦𝘭𝘴𝘦 𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘳 𝘯𝘺𝘴𝘨𝘦𝘳𝘳𝘪𝘨 𝘱𝘢̊, 𝘩𝘷𝘰𝘳𝘥𝘢𝘯 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘯 𝘣𝘳𝘶𝘨𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘮 𝘦𝘵 𝘢𝘬𝘵𝘪𝘷𝘵 𝘳𝘦𝘥𝘴𝘬𝘢𝘣 𝘪 𝘭𝘦𝘥𝘦𝘭𝘴𝘦, 𝘴𝘢̊ 𝘬𝘢𝘯 𝘐 𝘭æ𝘴𝘦 𝘮𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘨 𝘢𝘯𝘴ø𝘨𝘦 𝘩𝘦𝘳: https://thauer.simplero.com/page/702720

𝗔𝗻𝘀ø𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗳𝗿𝗶𝘀𝘁 𝟭𝟬. 𝗷𝘂𝗹𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗸𝗹. 𝟭𝟮.

10/06/2026

I går havde vi fornøjelsen af at afholde kursus i naturterapi for 23 psykoterapeuter her på Østerlund Refugium.

En hel dag i vores terapihave Refugia, hvor vi arbejdede praksisnært og oplevelsesbaseret med, hvordan naturen kan integreres i terapeutisk arbejde.

Vi var omkring teorier og perspektiver som:
• Kaplan & Kaplans Attention Restoration Theory – om naturens betydning for opmærksomhed, mental restitution og ro.
• Ulrichs Stress Recovery Theory – om naturens regulerende virkning på stress og nervesystem.
• Stigsdotters arbejde med naturbaseret rehabilitering og naturmiljøer som støttende ramme for sundhed, nærvær og følelsesmæssig regulering.

Men dagen handlede ikke kun om teori.

Vi arbejdede også med konkrete naturøvelser, symboler, sanser, grounding, rammesætning, etik og naturbaserede greb, der kan bruges i både 1:1-samtaler, grupper og som hjemmeopgaver til klienter.

Og måske vigtigst af alt: Vi mærkede selv, hvad naturen kan, når den får lov at være mere end en kulisse – og i stedet bliver en aktiv medspiller i det terapeutiske rum.

Tak til alle jer, der deltog så åbent, nysgerrigt og nærværende.

Og en særlig tak til Helle Kramer Floyd og kursusudvalget i Dansk Psykoterapeutforening for invitationen og samarbejdet.

Det var en fornøjelse at føre jer gennem dagen – og jeg tror, vi alle gik hjem med lidt mere ro i kroppen, jordforbindelse og naturforbundethed efter en dejlig dag i Refugia. 🌱

07/06/2026

God ledelse handler ikke kun om strategi og beslutninger.
Det handler også om nærvær, refleksion og evnen til at skabe stærke relationer.

På Østerlund Refugium får ledergrupper mulighed for at træde væk fra hverdagen og skabe plads til de samtaler, der ofte drukner i kalenderen.

Ro giver perspektiv.
Og stærke ledere starter med stærke relationer.

Læs mere på https://www.oesterlundrefugium.dk/lederudvikling-i-naturen/

02/06/2026

God mad smager bare anderledes i naturen.

På Østerlund er måltiderne en del af oplevelsen — roen, nærværet og tiden omkring bordet betyder mindst lige så meget som det, der ligger på tallerkenen.

En pause fra hverdagen.
Tid til at sænke tempoet.
Og plads til at nyde det simple.

01/06/2026

Man kan godt have et liv, der på mange måder fungerer – og alligevel mærke en længsel efter noget andet.

Sådan havde vi det selv, da vi boede i København.

Vi havde et godt liv, men begyndte at mærke at tempoet fyldte for meget. Kalenderen var fuld, hverdagen kørte hurtigt og indimellem fik vi en følelse af at være blevet lidt bedøvet i et ellers velfungerende liv.

Vi savnede mere ro, mere natur og mere tid til fordybelse. Ikke bare som noget, vi skulle nå i weekenden, men som en mere naturlig del af hverdagen.

Til sidst valgte vi at gøre noget ved det.

Vi flyttede fra København til Kogsbølle på Østfyn og begyndte rejsen med Østerlund Refugium. En gammel femlænget gård, masser af natur og en drøm om at skabe et sted, hvor mennesker kan finde ro, få jordforbindelse og mærke sig selv igen.

Det har været meningsfuldt, men bestemt ikke kun romantisk. Et livsskifte handler også om tvivl, økonomisk usikkerhed, renovering, trætte kroppe og alle de praktiske beslutninger, der følger med, når man vælger at gå en anden vej.

Derfor inviterer vi til en inspirationsaften:

Fra København til Kogsbølle
En aften om at ændre retning i livet – og om hvad det reelt kræver.

Vi deler ærligt vores egne erfaringer med både det lette, det svære og det vi ville gøre anderledes, hvis vi skulle starte forfra.

Aftenen foregår på Østerlund Refugium ved Nyborg torsdag 25. juni 2026 kl. 16–21.

Der er kun 12 pladser, og prisen er 495 kr. inkl. kaffe/te, hjemmebag, middag over bål og drikkevarer.

Læs mere og book plads her:
https://www.oesterlundrefugium.dk/fra-koebenhavn-til-kogsboelle/

Måske drømmer du ikke om at flytte på landet, men måske har du bare brug for at stoppe op og mærke, hvad der egentlig kalder på dig.

Besøg Rikke og Flemming på Østerlund Refugium ved Nyborg og hør den ærlige fortælling om at flytte fra København til Kogsbølle for at skabe et liv med mere ro, natur og mening.

31/05/2026

Ikke alle personaledage behøver et mødelokale.

Nogle gange opstår de bedste samtaler omkring et bål, på en gåtur i naturen eller i roen væk fra hverdagen.

På Østerlund Refugium handler personaledage ikke kun om program og planlægning — men om relationer, nærvær og tid til hinanden.

Kom som kollegaer.
Tag hjem som et stærkere team.

Læs mere på oesterlundrefugium.dk

28/05/2026

Der er en grund til at mange sænker tempoet, når de hører fuglesang, vind i træerne eller vand, der risler.

Naturlyde kan påvirke nervesystemet og hjælpe kroppen fra alarmberedskab til mere ro. De kræver ikke noget af os og larmer ikke på samme måde som trafik, mails og notifikationer. De så giver hjernen en pause.

I videoen kan du selv høre naturens lyde fra Terapihaven Refugia.

Læg mærke til, hvad der sker i kroppen, når du lytter et øjeblik. Måske er det ikke altid flere løsninger, vi har brug for. Måske har nervesystem@ bare brug for færre indtryk.

27/05/2026

𝗞𝗼𝗺 𝘁𝗶𝗹 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟯 𝘁𝗶𝗺𝗲𝗿𝘀 - 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗥𝗼 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮̊ Ø𝘀𝘁𝗲𝗿𝗹𝘂𝗻𝗱 𝗥𝗲𝗳𝘂𝗴𝗶𝘂𝗺 𝘀ø𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟰/𝟲 𝗸𝗹. 𝟭𝟬-𝟭𝟯
Der har været perioder i mit liv, hvor tempoet var så højt, at jeg til sidst ikke sov ordentligt, fordi tankerne kørte i ring.

Jeg glemte mere og havde sværere ved at holde fokus og jeg troede længe, at løsningen var at blive endnu mere effektiv og få endnu mere styr på det hele.

Men roen kom faktisk først, da jeg begyndte at gøre det modsatte.
Sætte tempoet ned og gå ud og bruge naturen som et sted, hvor hovedet ikke hele tiden skulle være på.

Det er noget af det, jeg i dag arbejder med på Østerlund Refugium, og derfor åbner jeg for et lille NaturRo-arrangement, hvor du selv kan afprøve forskningsbaserede naturmetoder:

𝘕𝘢𝘵𝘶𝘳𝘙𝘰 – 𝘧𝘢̊ 𝘳𝘰, 𝘧𝘰𝘬𝘶𝘴 𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘵 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴𝘬𝘶𝘥 - 𝘴ø𝘯𝘥𝘢𝘨 𝟣𝟦/𝟨 𝘬𝘭. 𝟣𝟢-𝟣𝟥.

Det er for dig, der kan mærke, at hverdagen nogle gange fylder lidt rigeligt. Dig, der savner ro i hovedet, bedre søvn, mere fokus eller bare et par timer, hvor du ikke skal være noget for nogen.

Vi er ude i vores terapihave Refugia på knap 2 ha og lave enkle naturøvelser, som du kan overføre direkte til din hverdag.

Det er gratis at deltage, fordi jeg stadig afprøver og udvikler metoderne.

Der er max 15 pladser, så det er først til mølle.

Du kan tilmelde dig her:

Søndag 14. juni kl. 10–13 på Østerlund Refugium Tag en pause fra hverdagens tempo og genfind din indre ro i naturen. Denne formiddag giver di...

26/05/2026

Nogle gange har vi ikke brug for at nå mere.
Vi har bare brug for lige at stoppe op et øjeblik.

Trække vejret lidt dybere.
Lytte lidt mere.
Og give os selv et lille frirum fra alt det, der fylder.

Naturen er et godt sted at starte 🌿