20/10/2026
G'sunder Ernährungstipp: So unterstützen Sie Ihre Verdauung 💜
Ein stressiger Arbeitsalltag oder eine unternehmungsreiche Pension können sich manchmal ungünstig auf die Verdauung auswirken. Schon einfache Gewohnheiten, wie ein regelmäßiger Essrhythmus, können die Verdauung unterstützen und das Wohlbefinden verbessern.
◾ 3–5 regelmäßige Mahlzeiten pro Tag, je nach Bedarf: Unterstützen eine geregelte Verdauung.
◾ Ballaststoffe aus Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Saaten und Nüssen: Dienen den nützlichen Darmbakterien als Nahrung.
◾ Ausreichend Zeit zum Essen nehmen und gründlich kauen: Kann Völlegefühl reduzieren.
◾ Über den Tag verteilt ausreichend trinken: Lockert den Darminhalt auf
◾ Esspausen zwischen den Mahlzeiten einhalten und regelmäßig bewegen: Kann die Verdauung fördern.