Run Croatia

08/09/2026

PO 100 € ZA POBJEDU! 🏆

Najbrži trkač i najbrža trkačica na utrci RUN4FH 2026 osvajaju po 100 €.

Četvrtu godinu zaredom trčimo 5 km za kolesterol ispod 5 mmol/L, u čast Svjetskog dana obiteljske hiperkolesterolemije.

📅 26. rujna 2026.
📍 Boćarski dom, Zagreb
⏰ Start u 11:00
🏃 5 km

Za dobru energiju prije, tijekom i nakon utrke brinut će se DJ.

Prijavi se, testiraj svoju formu i potrči po prvo mjesto. 💪

Budi dio pokreta. Budi lovac, a ne lovina! ❤️

👉 Sve detalje i prijavu pronađi na:
runcroatia.hr/utrke/run4fh-2026

Run Croatia organizira utrke za sve vrste trkača u Hrvatskoj i diljem svijeta. Zajedno trčimo, spajamo zajednice i rastemo. Napravi svoj prvi korak danas!

08/09/2026

Nakon pauze često imamo osjećaj da trebamo nastaviti tamo gdje smo stali. Ista udaljenost, isti tempo i isti broj treninga.

Ali tijelu treba vremena da se ponovno navikne na napor.

Zato povratak trčanju započni kraćim i laganijim treninzima. Ne povećavaj odmah udaljenost, ne pokušavaj svaki trening trčati brzo i ostavi dovoljno vremena za odmor.

Jednostavna provjera tempa može ti pomoći. Ako tijekom trčanja možeš izgovoriti cijelu rečenicu bez hvatanja zraka, tempo je dovoljno lagan.

Provjeri i svoje tenisice. Ne trebaju biti najskuplje, ali trebaju biti udobne i namijenjene trčanju.

I ono najvažnije, ne uspoređuj svoj povratak s tuđim treningom. Prati vlastiti ritam i male pomake koje primjećuješ iz treninga u trening.

Redovitost je sada važnija od brzine.

Vrati se pametno, ne prebrzo. ❤️

Spremi objavu i vrati joj se prije sljedećeg treninga. ❤️

Spremi objavu prije sljedećeg treninga i podijeli je s nekim tko se također vraća trčanju.

04/09/2026

Rujan često donese osjećaj da sve mora krenuti ispočetka. Ne mora.

Dovoljno je ponovno obuti tenisice, odvojiti vrijeme za dva treninga u tjednu i krenuti ritmom koji ti odgovara. Bez nadoknađivanja propuštenog i bez pritiska da svaki trening mora biti bolji od prethodnog.

Ako ti treba cilj koji će ti pomoći da ostaneš u ritmu, u Run Croatia kalendaru čekaju te tri utrke:

🏃 RUN4FH 2026.
📅 26. rujna

✨ TRACEY GLOW RUN SPLIT powered by RUN CROATIA
📅 3. listopada

🌙 BLACK GOLD NIGHT RUN 2026.
📅 25. listopada

Odaberi svoj cilj i gradi ritam, trening po trening.❤️

Na koju se utrku planiraš prijaviti? 👇

Prijave i detalje pronađi na runcroatia.hr.

01/09/2026

✨ TRACEY GLOW RUN SPLIT powered by RUN CROATIA stiže na splitsku Rivu!

U subotu, 3. listopada 2026., Split postaje pozornica posebne večernje utrke na 5 i 10 km. Start je u 19:30, a očekuju vas svjetla, glazba, svjetleće narukvice i atmosfera zbog koje ovo neće biti samo još jedna utrka.

🏃 5 km ili 10 km
📍 Split, Riva
📅 3.10.2026.
⏰ Start u 19:30
💶 Early bird: 24 € do 7.9.

Ako želite osigurati i službenu GLOW RUN majicu u startnom paketu, uplatu je potrebno izvršiti do 23.9. u ponoć.

Trči. Zasjaj. Doživi Split. ✨

👉 Sve informacije i prijave: https://www.runcroatia.hr/utrke/tracey-glow-run-split-powered-by-run-croatia

Run Croatia organizira utrke za sve vrste trkača u Hrvatskoj i diljem svijeta. Zajedno trčimo, spajamo zajednice i rastemo. Napravi svoj prvi korak danas!

01/09/2026

FAZA 2: UHVATI SVOJ RITAM 🔥

U prvoj objavi cilj je bio početi. Sada trčanju trebamo pronaći mjesto u tjednu.

Jer „idem trčati kad uhvatim vremena” lako ostane samo plan. Posao, obaveze, umor… uvijek nešto iskrsne.

Zato ovaj tjedan probaj ovako:

👉 Odaberi dva dana za lagano trčanje i upiši ih u kalendar. Između njih ostavi barem jedan dan bez trčanja.

👉 Ne mora svaki trening biti duži od prethodnog. Zadrži trajanje koje ti je zasad ugodno.

👉 Ako trčanje bez prekida još ne ide, izmjenjuj trčanje i hodanje. I to je dio pripreme.

👉 Ako jedan termin propadne, prilagodi raspored. Nema potrebe sljedeći put odraditi dvostruko više.

Cilj ovog tjedna nije novi rekord. Cilj je pronaći raspored koji možeš ponoviti i sljedeći tjedan.

A ako prvi izlazak na trčanje tek slijedi, kreni lagano. Ova priprema nije natjecanje s drugima. ❤️

📅 Black Gold Night Run 2026.
25.⁠ ⁠listopada · Ivanić Grad
🏃 1 km, 5 km i 10 km

🔗 Link za prijavu u opisu profila.

Koja dva dana ovog tjedna čuvaš za trčanje? 👇

Partneri & sponzori:



na.tihog.ubojicu

29/08/2026

Split će 3. listopada zasjati u trkačkom ritmu. ✨

Glow Run Split 2026. okuplja trkače na Rivi i vodi ih atraktivnom trasom uz splitsku obalu, uz svjetleće narukvice, glazbu i posebnu večernju atmosferu.

📅 subota, 3. listopada 2026.
📍 Split, Riva
🕢 start u 19:30
🏃 5 km ili 10 km
⏱ vremenski limit 75 minuta

📢 Prijave za utrku su dostupne na poveznici:

https://www.traceysport.com/landing/eventDetails/3154-glow-run-split-2026

Podizanje startnih paketa počinje na Rivi u 16:30 i traje do 19:00. Zagrijavanje uz glazbu je u 19:15, a proglašenje pobjednika u 20:45.

Startnina iznosi 24 € za prijave i uplate do 7. rujna, 28 € od 8. do 23. rujna te 32 € od 24. rujna do 3. listopada.

U startninu su uključeni startni broj, digitalno mjerenje vremena, okrjepa, medicinska pomoć, svjetleća Glow Run narukvica, startni paket i finišerska medalja. Službena majica garantirana je za uplate izvršene do 23. rujna u ponoć.

Trasa na 5 km vodi od Rive do okreta kod Vile Dalmacije i natrag. Za 10 km trče se dva kruga iste trase.

Važno: plaćanje je moguće isključivo karticom i mora biti dovršeno odmah prilikom prijave.

Za sve dodatne informacije možete se obratiti na mail:
[email protected]

Biraš 5 ili 10 km? Napiši nam u komentar. 👇

29/08/2026

Kako prepoznati svoj napredak u trčanju?

Ako tek počinješ, napredak možeš primijetiti i bez sportskog sata i kompliciranih brojki.

Najjednostavniji znakovi napretka su:

• ista ruta djeluje lakše
• možeš trčati malo dulje
• treba ti manje pauza
• nakon trčanja disanje se brže smiri

Ako koristiš sat ili aplikaciju, povremeno pogledaj koliko je trčanje trajalo i kolika je bila udaljenost. Ako ih ne koristiš, dovoljno je obratiti pozornost na broj pauza i na to djeluje li poznata ruta lakše nego prije.

Nakon nekoliko tjedana ponovi istu rutu i usporedi kako se osjećaš. Jedan loš trening ne znači da ne napreduješ. Takav dan dogodi se svima.

👉 Koji znak napretka prvo primjećuješ?

Podijeli svoje iskustvo u komentarima. Možda će baš tvoj odgovor pomoći nekome tko tek počinje.

Spremi objavu za sljedeću provjeru i zaprati za još praktičnih savjeta i utrka diljem Hrvatske.

25/08/2026

Kad povišeni kolesterol dolazi u nasljeđe, pokret postaje više od treninga.

RUN CROATIA i ove godine organizira utrku RUN4FH 2026 povodom Svjetskog dana obiteljske hiperkolesterolemije. ❤️

Četvrtu godinu zaredom trčimo 5 kilometara za kolesterol ispod 5 mmol/L, podižemo svijest i gradimo zajednicu koja trči za zdravlje.
Više od 1.000 ljudi dosad je sudjelovalo u RUN4FH utrci.

Ove godine, želimo te u pokretu.🏃

📅 26. rujna 2026.
📍 Boćarski dom, Zagreb
⏰ Start u 11:00 sati
🏃 5 km, otvoreno za sve

Prijavi se, trči s nama i podrži one koji se svakodnevno bore s obiteljskom hiperkolesterolemijom.

Budi dio pokreta. Budi lovac, a ne lovina! ❤️

👉 Sve detalje o utrci pronađi na: runcroatia.hr/utrke/run4fh-2026

RUN4FH 2026

22/08/2026

Sjećaš li se svoje prve utrke?

Startna trema, gužva, adrenalin i osjećaj da svi oko tebe djeluju sigurnije i spremnije. A onda utrka krene i sve se svede na vlastiti ritam.

U objavi je izdvojeno pet stvari koje bi bilo dobro znati prije prvog starta. Najvažnija među njima? Ne mora sve biti savršeno da bi ostalo nezaboravno.

Prolistaj objavu, spremi je za svoju sljedeću utrku i podijeli je s osobom koja se priprema za svoj prvi start.

A sada nam reci, koji bi ti savjet danas dobro došao prije prve utrke? ❤️

18/08/2026

Ne moraš svaki put trenirati jače da bi napredovao.

Tri jasna znaka da ti treba odmor:
Teške noge koje se vuku danima i ne vraćaju svježinu.
Pad performansi, sporiji pace i viši puls, iako ulažeš isti trud.
Stalni umor, loš san, razdražljivost i manjak motivacije.

Ako se prepoznaješ u bilo kojem od ova tri znaka, tvoje tijelo ti šalje vrlo jasnu poruku: Treba mi odmor.

Oporavak nije gubljenje vremena.

San, lagani dani i pauze jednako su važni kao i kilometri koje odrađuješ.
Cilj nije samo trenirati više, cilj je trenirati pametnije i postati bolji trkač. ❤️

👉 Koliko dana odmora imaš u svom tjednom planu?

Podijeli u komentarima i možda baš tvoja rutina pomogne nekome tko se muči s pretreniranosti.