07/06/2026
SZTYWNE PLECY A ZAPALENIE ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO. JAK MOGĄ BYĆ ZE SOBĄ POWIĄZANE?
Boli Cię pięta? A może problem wcale nie zaczyna się w stopie?
Wielu pacjentów trafia do gabinetu z bólem pięty, który utrudnia poranne wstawanie z łóżka, dłuższe spacery, pracę czy aktywność fizyczną. Najczęściej słyszymy wtedy: „To chyba zapalenie rozcięgna podeszwowego”. I bardzo często diagnoza jest trafna. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że źródło problemu nie zawsze znajduje się dokładnie tam, gdzie odczuwamy ból.
Nasze ciało działa jak jeden połączony system. Jeśli gdzieś pojawia się nadmierne napięcie, ograniczenie ruchomości lub przeciążenie, skutki mogą być odczuwalne zupełnie w innym miejscu.
Dlatego podczas terapii nie patrzymy wyłącznie na stopę.
CZYM JEST ROZCIĘGNO PODESZWOWE?
Rozcięgno podeszwowe to mocna struktura znajdująca się na spodzie stopy. Jego zadaniem jest stabilizacja łuku stopy i amortyzowanie obciążeń podczas chodzenia, biegania czy stania.
Gdy dochodzi do przeciążenia:
pojawia się ból pięty,
pierwsze kroki po wstaniu z łóżka są bardzo nieprzyjemne,
stopa staje się sztywna,
dłuższe chodzenie zaczyna sprawiać trudność.
Wiele osób skupia się wyłącznie na leczeniu samego miejsca bólu. Tymczasem przyczyna przeciążenia często znajduje się znacznie wyżej.
PLECY, POŚLADKI I ŁYDKI MAJĄ WIĘKSZE ZNACZENIE, NIŻ MYŚLISZ
Od karku aż do podeszwy stopy przebiega tak zwana tylna taśma mięśniowo-powięziowa.
To sieć połączonych ze sobą mięśni i powięzi obejmująca:
kark,
mięśnie przykręgosłupowe,
odcinek lędźwiowy,
pośladki,
tylną część uda,
łydki,
ścięgno Achillesa,
rozcięgno podeszwowe.
Jeżeli jeden z tych elementów jest nadmiernie napięty, napięcie może przenosić się dalej niczym naciągnięta lina.
SZTYWNE PLECY TO WIĘKSZE OBCIĄŻENIE STOPY
Osoby prowadzące siedzący tryb życia, pracujące przy komputerze, kierowcy czy osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną bardzo często mają:
napięte prostowniki grzbietu,
ograniczoną ruchomość miednicy,
przykurczone mięśnie pośladkowe,
skróconą tylną grupę uda.
W efekcie organizm zaczyna kompensować te ograniczenia podczas chodzenia.
Każdy krok staje się mniej efektywny, a stopa musi przejmować większe obciążenia. To właśnie wtedy rozcięgno podeszwowe zaczyna pracować ponad swoje możliwości.
ŁYDKA – CZĘSTO POMIJANY WINOWAJCA
Bardzo często podczas masażu okazuje się, że mięśnie łydki są twarde jak kamień.
Napięta łydka powoduje:
ograniczenie ruchomości stawu skokowego,
gorszą amortyzację podczas chodzenia,
większe napięcie ścięgna Achillesa,
wzrost sił działających na rozcięgno podeszwowe.
Im bardziej napięta łydka, tym większe przeciążenie odczuwa stopa.
DLACZEGO BÓL WRACA?
Często pacjent:
smaruje stopę maściami,
roluje ją piłeczką,
nosi wkładki,
korzysta z zabiegów miejscowych.
Przynosi to ulgę, ale po pewnym czasie problem wraca.
Dlaczego?
Ponieważ usuwamy skutek, a nie przyczynę. Jeśli napięte pozostają plecy, pośladki, uda czy łydki, stopa nadal będzie przeciążana przy każdym kroku.
CO WARTO ZROBIĆ?
Skuteczna terapia często obejmuje całe ciało:
masaż tkanek głębokich,
terapię mięśniowo-powięziową,
pracę z odcinkiem lędźwiowym,
rozluźnianie pośladków,
terapię tylnej części uda,
opracowanie mięśni łydki,
poprawę ruchomości stawu skokowego,
indywidualnie dobrane ćwiczenia i rozciąganie.
Dzięki temu zmniejszamy napięcia odpowiedzialne za przeciążanie stopy.
PAMIĘTAJ
Ból pięty nie zawsze oznacza, że problem znajduje się wyłącznie w stopie.
Często jest to sygnał wysyłany przez organizm, że przeciążona została cała tylna taśma mięśniowo-powięziowa. Im wcześniej znajdziemy prawdziwą przyczynę napięć, tym większa szansa na trwałą poprawę komfortu chodzenia i codziennego funkcjonowania.
Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z bólem pięty, napiętymi łydkami, sztywnymi plecami lub uczuciem ciągnięcia od pleców aż do stóp, warto spojrzeć na organizm całościowo.
W Body Balance pracujemy nie tylko z miejscem bólu, ale z całym układem ruchu. Naszym celem jest odnalezienie przyczyny problemu, zmniejszenie napięć i przywrócenie swobody ruchu.
Umów wizytę:
Tel. 502 793 377
Body Balance – Gabinet Masażu i Fizjoterapii
62-005 Bolechowo, ul. Poznańska 37a, lokal 5
bodybalance10.booksy.com/h
Body Balance – wiemy, jak pomóc Twojemu ciału odzyskać równowagę.
