25/11/2024
💝💝💝ĐỂ TĂNG THÊM 10 NĂM TUỔI THỌ, BẠN THỬ ÁP DỤNG 9 ĐIỀU SAU 💝💝💝
1️⃣Xây dựng chế độ ăn dựa trên nền tảng từ thực vật 70/30: Các loại đậu, bao gồm đậu fava, đậu đen, đậu nành và đậu lăng, là nền tảng của hầu hết chế độ ăn của người sống trăm tuổi, động vật ưu tiên đạm trắng.
2️⃣Ăn theo quy tắc 80%/20%: "Hara hachi bu" - câu thần chú 2.500 năm tuổi người Okinawa nói trước bữa ăn - nhắc nhở họ ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%. Khoảng cách 20% giữa cảm giác không đói và no có thể là sự khác biệt giữa việc giảm cân hoặc tăng cân.
3️⃣Vận động tự nhiên: Những người sống lâu nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hay đến phòng tập thể dục. Thay vào đó, họ sống trong môi trường liên tục thúc đẩy họ vận động mà không cần suy nghĩ. Họ làm vườn và không có máy móc hiện đại để làm việc nhà và sân vườn.
4️⃣Sống có mục đích: Người Okinawa gọi đó là Ikigai và người Nicoya gọi đó là plan de vida, cả hai đều có nghĩa là "lý do tôi thức dậy vào buổi sáng". Biết được mục đích sống của mình có giá trị tương đương với 7 năm tuổi thọ.
5️⃣Giải tỏa căng thẳng: người Ikaria ngủ trưa và người Sardinia dành thời gian làm những việc khiến họ vui vẻ.
6️⃣Người thân yêu là trên hết: Những người sống lâu trăm tuổi thành công trong các vùng xanh đặt gia đình lên hàng đầu. Điều này có nghĩa là họ sống gần cha mẹ và ông bà. Họ cam kết với một người bạn đời (có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ) và đầu tư thời gian và tình yêu thương cho con cái.
7️⃣Tham gia một cộng đồng lành mạnh: Những người sống lâu nhất thế giới đã chọn hoặc được sinh ra trong các vòng tròn xã hội ủng hộ hành vi lành mạnh. Người Okinawa đã tạo ra "moais", nhóm gồm 5 người bạn cam kết với nhau suốt đời.
8️⃣Tín ngưỡng: Tất cả, trừ 5 người trong số 263 người sống trăm tuổi được phỏng vấn, đều thuộc về một cộng đồng tôn giáo nào đó. Nghiên cứu cho thấy rằng tham dự các buổi lễ tôn giáo hoặc đi chùa bốn lần mỗi tháng sẽ tăng thêm 4-14 năm tuổi thọ.
9️⃣Biết ơn: Người Okinawa dành một vài phút mỗi ngày để tưởng nhớ tổ tiên, những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm cầu nguyện, người Ikaria ngủ trưa và người Sardinia dành thời gian làm những việc khiến họ vui vẻ.
❓❓❓Bạn đã biết đến giải pháp CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG TOÀN DIỆN chưa ❓❓❓
------------- LIÊN HỆ NGAY
An - Sống khỏe | Cộng đồng Chăm sóc Sức khỏe Chủ động
🏘🏘🏘 Địa chỉ: 30 đường số 36, phường Tân Quy, Q7, TP.HCM
☎️☎️☎️Liên hệ tư vấn: 0912 886767
, ,
