Aux rêves des Mées

Aux rêves des Mées Perte de poids 40+
-25 kg grâce à la phytothérapie
Nutrition • Émotions • Cuisine plaisir
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🌿 Coaching nutrition | Phytothérapie
🥗 Coach certifiée
✨ –28 kg : j’ai transformé ma vie, je t’aide à transformer la tienne
💛 Sans régime, sans culpabilité, avec douceur
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🎂 Un anniversaire avec un peu d’avance… parce que le plus compliqué, ce n’est pas de souffler les bougies… c’est de réus...
06/09/2026

🎂 Un anniversaire avec un peu d’avance… parce que le plus compliqué, ce n’est pas de souffler les bougies… c’est de réussir à réunir toute la famille ! 😂❤️

Fini les gâteaux en pâte à sucre, les décors qui prennent des heures et les gâteaux qui ressemblent presque à des œuvres d’art… 😅

Cette année, Lilou avait une envie bien précise : une tarte au citron meringuée 🍋🤍

Alors, forcément… maman a relevé le défi ! 👩‍🍳✨

Parce que même si elle grandit, elle reste ma petite Lilou… et voir ses yeux s’illuminer devant son gâteau, ça vaut toutes les heures passées en cuisine. 🥰

Une jolie journée en famille, beaucoup de rires, de gourmandise et surtout beaucoup d’amour ❤️

🎂 Joyeux anniversaire Lilou… profite bien, parce que maman ne va pas éternellement accepter les commandes de pâtisserie personnalisées !
Ou pas !!! 😂😘

31/08/2026

🔥 Tu veux perdre du poids sans manger triste ? Regarde cette recette ! 😍

🐟 Saumon fondant, tomates cerises & pesto… le tout en papillote ! 🍅🌿

Une recette ultra simple avec seulement quelques ingrédients, mais beaucoup de gourmandise 🤤

✨ Pour 1 personne :
🐟 100 g de saumon
🍅 100 g de tomates cerises
🌿 15 g de pesto
🥣 Semoule
🫛 Haricots verts

👩‍🍳 La préparation :
➡️ Préchauffe ton four à 200°C.
➡️ Coupe les tomates cerises en deux.
➡️ Dépose le saumon sur du papier cuisson.
➡️ Étale le pesto sur le saumon et ajoute les tomates.
➡️ Referme la papillote et rabats bien les bords.
➡️ Enfourne 30 min à 200°C.

🥣 Accompagne avec de la semoule et des haricots verts… et régale-toi ! 😋

💚 Perdre du poids ne veut pas dire dire adieu aux bons petits plats !
L'objectif, c'est de trouver une alimentation qui te permet de te faire plaisir tout en avançant vers ton objectif.

👉 Tu veux d'autres recettes simples, rapides et gourmandes ?
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À toutes mes copines de 40, 45, 48, 50, 55 ans, 60, 65 et plus... La plupart d'entre nous traverse la prochaine phase de...
22/08/2026

À toutes mes copines de 40, 45, 48, 50, 55 ans, 60, 65 et plus... La plupart d'entre nous traverse la prochaine phase de notre vie. Nous sommes à cet âge où nous voyons ou avons vu des rides apparaître, des cheveux gris et des kilos supplémentaires. La ménopause est arrivée ou juste en train d'attendre au coin de la rue. On voit la mignonne de 25 ans et on se rappelle que nous aussi, il n'y a pas si longtemps, avions 25 ans , tout comme elles auront un jour notre âge. Ce qu'elles apportent avec leur jeunesse et leur fraîcheur, nous l’apportons avec notre sagesse et notre expérience. Nous avons élevé des familles, géré des ménages, payé les factures, traité des maladies, de la tristesse et tout ce que la vie nous a assignée comme tâches à accomplir.
Nous sommes des survivantes...
Nous sommes des guerrières dans la sérénité...
Nous sommes des femmes...
Telle une belle voiture classique ou un bon vin. Même si nos corps ne sont plus ce qu'ils étaient autrefois, ils portent nos âmes, notre courage et notre force. Nous devons toutes entrer dans ce chapitre de nos vies avec humilité, grâce et fierté de tout ce que nous avons vécu ! On ne devrait jamais se sentir mal à l'idée de vieillir car c'est un privilège qui est refusé à tant d'autres. ♥️
Mesdames, je vous mets au défi de copier et de coller fièrement ce texte ❤❤❤

28/07/2026

🌯 WRAP PESTO, POULET, MOZZARELLA & TOMATES CERISES 💚🍅

Une recette ultra simple, rapide et tellement gourmande ! 😍
Parfaite pour un déjeuner sur le pouce tout en gardant une assiette équilibrée.

⏱️ Préparation : quelques minutes
🍽️ 1 portion
✨ Environ 541 kcal
💪 24 % de protéines
🌿 6 g de fibres

Ingrédients :
• 1 tortilla souple au blé
• 80 g de jambon de poulet ou blanc de poulet
• 20 g de pesto
• 30 g de mozzarella
• 150 g de tomates
• 20 g de roquette ou salade
• Poivre

👩‍🍳 Préparation :

1️⃣ Tartine la tortilla avec le pesto.
2️⃣ Ajoute la roquette puis les tranches de poulet.
3️⃣ Répartis la mozzarella coupée en morceaux et les tomates cerises coupées en deux. Poivre légèrement.
4️⃣ Roule bien ton wrap en serrant et coupe-le en deux.

Et voilà ! 😋 Un repas rapide, gourmand et plein de fraîcheur 🌿

💚 Pas besoin de manger triste pour perdre du poids !

C’est aussi grâce à des recettes gourmandes comme celle-ci que j’ai perdu 25 kilos, sans renoncer au plaisir de manger. ✨

👉 Pour plus de recettes saines, gourmandes et idéales dans une démarche de perte de poids, abonne-toi !

💬 Et si tu veux découvrir la méthode qui m’a aidée à perdre 25 kilos, commente « INFOS » sous ce Reel 👇

27/07/2026

🍝 PÂTES COMPLÈTES AU PESTO, PETITS POIS & MOZZARELLA 🌿✨

Une assiette simple, colorée, gourmande… et surtout pleine de saveurs ! 😍

⏱️ Préparation : 10 min
🔥 Cuisson : 10 min
🍽️ 1 portion
✨ Environ 521 kcal

Ingrédients :
• 60 g de pâtes complètes crues
• 150 g de petits pois surgelés
• 40 g de mozzarella
• 150 g de tomates cerises
• 20 g de pesto
• 2 g de jus de citron
• Quelques feuilles de basilic
• Poivre

👩‍🍳 Préparation :
Fais cuire les pâtes selon les indications du paquet. Ajoute les petits pois 3 minutes avant la fin de cuisson.

Égoutte et laisse tiédir quelques minutes. Ajoute le pesto et mélange bien.

Puis ajoute les tomates cerises coupées en deux, la mozzarella en morceaux, le basilic, le jus de citron et un peu de poivre. 🌿🍅

À déguster frais ou légèrement tiède. 😋
Et pour encore plus de gourmandise, tu peux ajouter quelques pignons de pin grillés !

💚 Oui, on peut se régaler tout en avançant vers ses objectifs !
C’est justement grâce à des recettes gourmandes comme celle-ci que j’ai perdu 25 kilos, sans avoir l’impression de me priver. ✨

👉 Pour plus de recettes saines, gourmandes et adaptées à une démarche de perte de poids, abonne-toi !

💬 Et si tu veux en savoir plus sur la méthode qui m’a aidée à perdre 25 kilos, commente « INFOS » sous ce Reel 👇

14/07/2026

🥚 Frittata aux légumes : une recette simple, saine et pleine de saveurs !

✨ Ingrédients pour 2 pour personnes

• 6 œufs

• 1 courgette

• 2 tomates

• 1 poivron

• 1 gousse d'ail

• Quelques feuilles de basilic

• Huile d'olive

• Sel & poivre

👩‍🍳 Préparation :

1️⃣ Coupe la courgette et les tomates en fines rondelles. Émince le poivron et hache l'ail.

2️⃣ Bats les œufs avec le basilic ciselé, le sel et le poivre.

3️⃣ Fais revenir l'ail dans un filet d'huile d'olive, puis ajoute le poivron et la courgette pendant 5 minutes.

4️⃣ Ajoute les tomates et poursuis la cuisson 3 minutes.

5️⃣ Verse les légumes dans un moule recouvert de papier cuisson, puis recouvre avec les œufs battus.

6️⃣ Enfourne 20 minutes à 180 °C.

💚 C'est exactement le type de recettes qui m'a permis de perdre 25 kg : des repas simples, rassasiants et gourmands.

🌿 Pour m'aider à rester régulière et à tenir sur la durée, je me suis également appuyée sur la phytothérapie, en complément d'une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de vie.

✨ Parce que perdre du poids ne devrait jamais rimer avec frustration, mais avec plaisir et constance.

👉 Enregistre cette recette pour la retrouver facilement et dis-moi en commentaire si tu vas la tester !

PS : Si tu veux en savoir plus sur les plantes qui m'ont aidée dans mon parcours, commente "INFOS" 👇🌿💚

13/07/2026

🚨 Tu penses manger correctement … mais tu as toujours faim ?

Le problème n'est peut-être pas la quantité de nourriture… mais le pouvoir rassasiant de tes repas.

💡 Pour limiter les fringales, compose tes assiettes avec ces aliments :

💪 Protéines rassasiantes
• Poulet
• Dinde
• Œufs
• Blancs d'œufs
• Saumon
• Thon
• Cabillaud
• Crevettes
• Yaourt grec
• Cottage cheese
• Pancakes protéinés
• Whey de qualité

🥦 Légumes à volonté
• Brocoli
• Courgettes
• Chou-fleur
• Épinards
• Salade verte
• Concombre
• Champignons
• Poivrons
• Haricots verts
• Poireaux
• Oignons

🍓 Fruits peu caloriques
• Fraises
• Myrtilles
• Pommes
• Clémentines
• Abricots
• Pamplemousse
• Figues fraîches

🍠 Glucides rassasiants
• Flocons d'avoine
• Patate douce
• Quinoa
• Riz complet
• Pâtes complètes
• Pain complet
• Lentilles
• Pois chiches

🥑 Bonnes graisses anti-fringales
• Avocat
• Amandes
• Noix
• Noisettes
• Beurre de cacahuète
• Huile d'olive
• Graines de chia
• Graines de lin

✨ À retenir : des protéines + des fibres + du volume = moins de faim, moins de grignotage et de meilleurs résultats sur le long terme.

J'ai perdu 25 kg et j'ai compris que la perte de poids ne dépend pas seulement de l'alimentation. Le stress, les hormones, la digestion et les émotions jouent aussi un rôle essentiel.

💬 Écris RESET en commentaire et je t'envoie les informations sur la Méthode ResetHarmonie en message privé.

❤️ Enregistre ce Reel pour ta prochaine liste de courses et partage-le à une personne qui a toujours faim malgré ses efforts.

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+33629452087

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